Jemy aby żyć, nie żyjemy, aby jeść

Zdrowie (odżywianie) - jest to proces polegający na dostarczaniu każdej żywej komórce pokarmów pobieranych w stanie naturalnym lub po przetworzeniu na różnorodne potrawy i napoje w celu utrzymania podstawowych funkcji życiowych, właściwego rozwoju i stanu zdrowia. Odżywiona musi zostać każda komórka naszego ciała. Ze strawionego pokarmu substancje organiczne w postaci prostych substancji odżywczych są rozprowadzane za pomocą krwi po całym ciele. 

W jedzeniu nie chodzi tylko o to, byśmy się najedli do syta albo ponad miarę (i to koniecznie smacznie), natomiast

chodzi o to, by jedzenie przynosiło nam zdrowie. Jedzmy dla zdrowia!

Nasyćmy nasze ciało energią, składnikami odżywczymi, inaczej mówiąc dajmy mu to, czego potrzebuje. Dlatego tak ważne jest świadome odżywianie, czyli wiedza co, kiedy i ile jeść, by być zdrowym.


Zasady zdrowego odżywiania :

1. Spożywaj 4-5 posiłków dziennie bez podjadanie 
2. Jedz o regularnych porach 
3. Dbaj o różnorodność spożytych posiłków 
4. Spożywaj mięso z umiarem.
5. Pij wystarczającą ilość wody
6. Ograniczaj spożycie soli 
7. Spożywaj dużą ilość owoców i warzyw
8. Nie objadaj się słodyczami 
9. Produkty typu fast food zastąp zdrowszymi, samodzielnie przygotowanymi wersjami
10. Nie pal papierosów i nie pij alkoholu  

                                                       Odżywiajmy się dla zdrowia!

Aktywność Ruchowa

 

Aktywność ruchowa - wpływ na utrzymanie zdrowia 

 

Ruch to życie.  Ruch jest biologiczną potrzebą organizmu ludzkiego, a także środkiem, dzięki któremu człowiek może dać wyraz aktywnego stosunku do otaczającego go świata. Ruch towarzyszy człowiekowi przez całe życie. 

Jednakże nie zawsze ruch zostaje aktywnie wykorzystany, z korzyścią dla organizmu. Coraz częściej zaczyna jednak przeważać siedzący tryb życia. Rozwój techniki sprawia, że dzieci, młodzież, a nawet dorośli wolą spędzać czas przed telewizorem lub komputerem. Do siedzącego trybu życia bardzo często zmusza nas również rodzaj wykonywanej pracy. Współczesny człowiek nie znajduje czasu na uprawianie sportu, a jeśli już go trochę wygospodaruje, woli spędzić go spokojnie nie angażując się fizycznie. 


 






 Rozwój cywilizacji sprawił, że człowiek stał się mniej odporny na choroby. Wiążąca się z tym słabość fizyczna sprawiła, że stał się on ociężały, niechętnie podejmujący jakikolwiek wysiłek.




 Zwiększona aktywność ruchowa podnosi ogólną sprawność fizyczną, odporność organizmu na choroby, a tym samym wzmacnia zdrowie i daje dobre samopoczucie. Następuje również poprawa podstawowych cech motorycznych, takich jak: siła, szybkość, wytrzymałość. Poprzez ćwiczenia fizyczne można wpłynąć również na prawidłową postawę ciała oraz odpowiednio kształtować układ ruchowy.

 źródło :
 http://www.profesor.pl/publikacja,4888,Artykuly,Aktywnosc-ruchowa-wplyw-na-utrzymanie-zdrowia

Czym jest Zdrowie a czym Choroba ?

Co to jest Zdrowie ?

Zdrowie – stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu, a nie tylko całkowity brak choroby czy niepełnosprawności. To pełna sprawność fizyczna,psychiczna i społeczna.

 
Z fizjologicznego punktu widzenia zdrowie jest to pełna zdolność organizmu do utrzymania równowagi między mim i środowiskiem zewnętrznym,do prawidłowego reagowania na zmiany środowiska i przystosowania do nich.

 

 Nauką dotyczącą zagadnień zdrowia jest HIGIENA.

Problemami z utrzymaniem i przywracaniem zdrowia zajmuje się MEDYCYNA.

   Choroba -to reakcja organizmu na działanie czynnika chorobotwórczego. Prowadzi do zaburzeń naturalnego współdziałania narządów i tkanek, a w następstwie do zaburzeń czynnościowych i zmian organizmu w narządach i całym ustroju.To obniżenie sprawności fizycznej ,umysłowej i społecznej. 

Na utrzymanie ZDROWIA  wpływają:   

-aktywność ruchowa

-hartowanie organizmu

-właściwe odżywianie

-higiena psychiczna

 

 

Zagrożenie dla zdrowia, czyli co często wywołuje chorobę są:

-narkomania

-nikotynizm 

-alkoholizm